Durante a gripe é importante aumentar a ingestão de calorias e líquidos para diminuir a sensação de cansaço; pois o corpo aumenta o metabolismo, compensando o desgaste na luta contra doenças e, além disso, beber muita água aumenta a diurese e a liberação de toxinas pela urina ajudando o corpo a se livrar do vírus.

Conheça alguns ingredientes que turbinam o sistema imunológico e previnem viroses:

- Acerola: possui mais vitamina C do que a laranja e o limão e eleva a produção das células de defesa do corpo;

- Alho: a alicina faz do alho um antibiótico natural e ideal para turbinar o sistema imunológico, favorecendo o combate às doenças sistêmicas;

- Iogurte: o intestino está relacionado à imunidade e o consumo de probióticos garante a presença de bactérias do bem que protegem contra a gripe;

- Oleaginosas: ricas em vitamina E, agem contra os radicais livres, evitando o envelhecimento celular e protegendo o corpo;

- Peixes: o ômega 3 (da sardinha, salmão e atum) regula algumas células imunológicas e é anti-inflamatório.

Previna-se. Fique com sua saúde em alta.

 

Dica saborosa da Suvide:

Que tal um bolo de fubá com erva doce e limão? É uma delícia...aprenda como fazer, clicando em "Receitas".