A importância da atividade física regular para melhorar a resposta imunológica é um tema atual já que estamos vulneráveis às epidemias de doenças causadas por vírus e bactérias cada vez mais agressivos. Apesar do exercício físico não ser vacina para nenhuma doença, o fortalecimento do sistema imunológico proporciona uma resposta mais rápida e eficaz contra qualquer quadro de infecção. 

 

A literatura científica apresenta repletos artigos que relatam estudos sobre os benefícios dos exercícios para reforço do sistema imunológico, havendo uma opinião praticamente consensual de que a atividade física moderada é a forma mais adequada para esse propósito. O mecanismo da melhora da defesa está associado a um efeito da atividade física regular em promover um aumento das linfócitos, células denominadas “natural killers”. A célula natural killer, linfócito atuante no sistema inato, tem como função destruir células tumorais ou infectadas por vírus. 

 

A atividade física promove a diminuição do estresse porque nosso corpo funciona de maneira harmoniosa, com inter-relação entre os sistemas nervoso, endócrino e imunológico, fazendo com que o organismo se fortaleça e fique menos suscetível a diversas doenças. O que se deve evitar são os exercícios de intensidade acima de um limite crítico que ocasionará o efeito inverso, diminuindo a imunidade e aumentando a incidência de doenças por enfraquecimento imunológico.

 

Dicas da SUVIDE:

- Determine um horário em sua agenda para a prática dos exercícios físicos;

- Para evitar autossabotagem, estabeleça metas semanais;

- Pratique uma atividade que gosta;

- Alimente-se adequadamente;

- Hidrate-se antes, durante e depois dos treinos.

 

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