Uma alimentação saudável é indicada para todas as idades, mas quando se trata dos idosos, a atenção deve ser redobrada para desfrutar o dia a dia com bem-estara, além de melhorar a qualidade de vida. Você sabe quais hábitos alimentares são indicados para a terceira idade? E quais devem ser evitados? A SUVIDE responde. Continue lendo!

 

ALIMENTAÇÃO NA TERCEIRA IDADE E OS BONS HÁBITOS ALIMENTARES

Com o envelhecimento, o metabolismo começa a funcionar de maneira mais lenta causando uma redução na absorção de nutrientes necessários para o corpo funcionar corretamente, por isso uma nutrição adequada é importante. Ter uma alimentação saudável auxilia a prolongar a longevidade e prevenir o surgimento de doenças.

O indicado é que sejam feitas as três refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e lanches leves no meio da manhã e da tarde. Alguns alimentos possuem proteínas, gorduras boas, vitaminas, minerais e fibras, itens que exercem diferentes funções e fornecem energia, fortalecem o sistema imunológico, protegem a visão, auxiliam a dormir melhor, além de atuarem na concentração e nas mudanças de humor.

 

QUAIS ALIMENTOS SUGERIDOS?

Alguns dos alimentos que a SUVIDE recomenda para o cardápio de refeições dos idosos são:

– Brócolis;

– Carnes;

– Feijão;

– Folhas verdes;

– Frutas;

– Frutos do mar;

– Oleaginosas;

– Ovos;

– Leite e derivados;

– Legumes;

– Peixes;

– Soja;

– Tubérculos;

– Entre outros.

 

Através de diversas receitas saborosas é mais fácil de ter uma alimentação saudável no dia a dia. Você já conhece a nossa página de RECEITAS? Clique aqui e confira!
Vale ressaltar que é sempre relevante considerar todas as orientações dos médicos e dos profissionais que acompanham o histórico do idoso.

 

ATENÇÃO! HÁBITOS ALIMENTARES PARA EVITAR

Os hábitos alimentares para evitar são aqueles considerados “vilões”, pois os altos consumos diminuem a absorção dos nutrientes e dificultam o bom funcionamento do corpo. Evite:

– Alimentos industrializados;

– Consumo de frituras;

– Excesso de sal;

– Pular refeições.

 

SUVIDE NO INSTAGRAM!

Você já acompanha a SUVIDE no Instagram? Lá postamos conteúdos especiais com dicas, um pouco do dia a dia de nossos restaurantes empresariais e os pratos preparados por nossos chefs, além de receitas incríveis para você fazer para a família! Clique aqui e nos siga!

Cuide de você e de quem ama.