Para quem está em busca da juventude, pode encontrar nutrientes que a favorecem. Do hortifrúti às lojas de secos e molhados, temos verdadeiros tesouros da alimentação saudável.

 

A Suvide também monta seus cardápios pensando em você e apresenta os nutrientes que são valiosos para consumo. São eles:

 

VITAMINA C

É importante para a imunidade.

Fontes: Acerola, limão, caju, kiwi e tomate.

 

FERRO

A falta dele é vista como a principal desordem nutricional no mundo.

Fontes: Trigo em grão, feijão, nozes, almeirão e carnes vermelhas (prefira cortes magros).

 

VITAMINA A

Importante para os olhos e protege a pele de acnes até rugas, além de ser fundamental para o desenvolvimento fetal e crescimento infantil.

Fontes: Cenoura, mamão, manga, abóbora e leite.

 

VITAMINA E

Ajuda a blindar o cérebro, resguardando a memória e o coração contra doenças cardíacas;

Fontes: Espinafre, óleo de girassol, gérmen de trigo, ovo e fígado.

 

CÁLCIO

Importante mineral para os ossos, prevenindo a osteoporose.

Fontes: Tofu, couve, queijos brancos, gergelim e brócolis.

 

VITAMINA D

É conhecida por vitamina, mas tem função de hormônio. A principal forma de manter bons níveis da substância é pela exposição solar.

Fontes: Óleo de fígado de bacalhau, salmão, leite fortificado, sardinha e suco de laranja.

 

GORDURAS

Nem toda gordura é ruim. As “não saturadas” trazem benefícios à saúde.

Fontes: Azeite de oliva, óleo de coco, abacate, chia e amêndoas.

 

COBRE

Importante para a pele, o cérebro e a imunidade.

Fontes: Linhaça, cacau 100% em pó, farinha de soja, lentilha e amendoim.

 

ZINCO

Contribui para o crescimento infantil, o desenvolvimento sexual, a saúde da pele e atua fortalecendo o sistema imunológico.

Fontes: Iogurte, grão de bico, castanha de caju, frango e semente de abóbora.

 

SELÊNIO

Diminui os radicais livres e, combinado com alimentos ricos em vitamina E, atuam contra processos inflamatórios.

Fontes: Castanha do pará, frutos do mar, aveia, arroz integral e atum.

 

Dica saborosa da Suvide:

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