Segundo a OMS – Organização Mundial da Saúde – 20% da população mundial já tem ou algum dia sofrerá com a depressão e, ainda, estima que os transtornos mentais, incluindo a depressão, serão a maior crise mundial no século 21.

 

Vamos ficar longe da depressão? Como a Suvide almeja saúde para todos, é importante estarmos cientes que vários fatores explicam o aparecimento da depressão. Pelo lado fisiológico, pessoas deprimidas têm uma baixa na serotonina, noradrenalina e dopamina – neurotransmissores que levam à sensação de prazer e bem-estar. Já pelo lado ambiental, o estresse ganha força quando o assunto é depressão: 80% dos casos se iniciam após a experiência de um momento estressante (um assalto, um divórcio, uma demissão do trabalho, entre outros fatos).

 

Atenção, mulheres! A oscilação dos hormônios femininos faz com que as mulheres tenham mais chances de desenvolver a depressão. Além disso, a tendência do comportamento feminino de centrar sua vida no trabalho e na família e deixar as horas de lazer de lado é outro fator complicador, portanto, cuide de si e preserve os bons momentos com as mulheres que estão ao seu lado.

 

E como perceber os sintomas que caracterizam a depressão? Eles aparecem devagar e podem desaparecer do nada até chegar a um momento em que voltam com força total. Observe:

· Alteração no apetite;
· Alterações no sono;
· Baixa na libido;
· Desânimo e tristeza;
· Dores pelo corpo;
· Falta de concentração;
· Irritabilidade;
· Perda do humor;
· Sensação de cansaço;
· Sensação de inutilidade;
· Timidez social.

Como tratar a depressão?

Além dos medicamentos que tentam devolver a sensação de prazer à pessoa, o tratamento envolve psicoterapia. Nas sessões, o paciente é estimulado a deixar de lado os pensamentos destrutivos e identificar situações de conflito que estejam causando as crises. Caso perceba os sintomas, procure um especialista.

 

Malhação também é um bom tratamento. Fazer exercícios físicos, como caminhada, musculação, natação, dança ou o que você achar mais prazeroso fará bem para aliviar as crises. Ao mexer o corpo, você ajuda o cérebro a liberar substâncias que proporcionam uma estabilização no humor e melhoram a sensação de bem-estar. Especialistas afirmam que só o simples fato de sair de casa para malhar já ajuda a tratar a depressão.

 

Dica saborosa da Suvide:

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