Para quem gosta de reunir amigos e familiares pensa em qual petisco oferecer. Que tal apostar em petiscos mais equilibrados? Tanto o tremoço como o amendoim são boas apostas.

O tremoço costuma ser vendido em conserva, mas a quantidade de sódio — mineral que, em excesso, faz a pressão subir — é abusiva. Segundo a nutricionista Mônica Spinelli, da Universidade Presbiteriana Mackenzie/SP, uma maneira de minimizar isso é deixar o alimento de molho e trocar a água várias vezes ao dia. Vale a pena! Ele é pouco calórico e rico em proteínas, fibras, vitamina E e gorduras boas. Essas gorduras também encontramos no amendoim que está cheio delas. Esses nutrientes auxiliam na prevenção das doenças cardiovasculares, por isso, opte pelo amendoim mais natural.

Seja qual for a escolha, em 100 gramas eles fornecem:

 

Energia		Sódio
Tremoço - 121 cal		Amendoim - 376 mg
Amendoim - 606 cal		Tremoço - 1 809 mg
Fibras		Carboidratos
Tremoço - 14,4 g		Tremoço - 12,4 g
Amendoim - 7,8 g		Amendoim - 18,7 g
Proteínas		Gordura monoinsaturada
Amendoim - 22,5 g		Amendoim - 29,1 g
Tremoço - 11,1 g		Tremoço - 1,9 g

 *Os valores se referem a 100 gramas do alimento

 

Dica saborosa da Suvide:

Como sobremesa, sirva um bolo de amendoim. Saiba como fazer, clicando em "Receitas".