Reeducação não é dieta. É mudança, passo a passo, de pequenos hábitos com o objetivo de ter uma melhor saúde.

. Fome x vontade:
A ansiedade leva à compulsão alimentar, por isso, tente realizar as refeições dentro do horário previsto, identificando quando você está realmente com fome ou quando está apenas com vontade. Essa atitude faz diferença!

. Objetivos possíveis:
Não adianta estipular uma meta, por exemplo, para perder peso se será impossível. Vá aos poucos para não gerar frustação. Veja o que é possível no momento.

. Beber água:
Beber cerca de 2 litros por dia auxilia nas funções do corpo, mantendo o estômago relativamente cheio, além de melhorar o trânsito intestinal, fator fundamental para nosso organismo. Não troque água por sucos ou refrigerantes.

. Saber escolher:
Se você tem vontade de comer algo doce após as refeições principais, opte por frutas ou gelatina sem açúcar.

. Comer de 3 em 3 horas:
Essa atitude acelera o metabolismo e evita que a pessoa chegue na próxima refeição com fome em excesso.

. Concentre-se nas refeições:
Para quem gosta de comer assistindo televisão pode comer mais do que o necessário. Foque na sua alimentação.

. Jantar leve:
À noite o metabolismo desacelera, por isso precisamos de menos alimentos e calorias.

. Cores:
Quanto mais colorido seu prato, melhor. As cores indicam os nutrientes presentes.

. Escada x elevador
Se você mora ou trabalha em um prédio, dê preferência às escadas.

 

Dica saborosa da Suvide:

Comece a mudar seus hábitos alimentares. Coma tapioca com geleia de goiaba.Clique em "Receitas".