Quem não quer uma vida mais saudável? Diante do estresse diário, das doenças da atualidade e da falta de tempo para cuidar de si mesmo é importante a ingestão de energia para mantermos vivos e metabolicamente ativos. Essa energia se faz através da alimentação, evitando alimentos industrializados e gordurosos.

A Suvide, pensando em você, preparou algumas dicas para que sua vida se torne mais saudável.

1. Beba um copo de suco de laranja diariamente para fortalecer o sistema imunológico.

 

2. É adequado se alimentar em um ambiente tranquilo e sentado à mesa. Comer assistindo tv e realizando outras atividades não ajudará no processo de ingestão. Permita saborear, também, os alimentos.

 

3. Fazer de 5 a 6 refeições ao longo do dia, facilita o trabalho de todo o organismo, evitando picos de glicemia e sensação de fome.

 

4. Inicie o almoço e o jantar pela salada com vegetais folhosos e legumes.

 

5. Mastigue bem cada alimento e coma devagar para facilitar a digestão.

 

6. Opte por carnes brancas (peixe e frango sem pele), pois possuem menos índices de gorduras, além de mais saudáveis.

 

7. Substitua ou use pouco sal para cozinhar as refeições, preferindo temperos naturais, como alho, cebola, cebolinha, orégano, alecrim e limão.

 

8. Utilize pouco óleo para preparar as refeições – de 1 a 2 colheres (chá) para cada preparação.

 

9. Mastigue bem os alimentos, pois a digestão começa na boca. O ideal é que os alimentos sejam mastigados, no mínimo, 25 vezes.

 

10. Procure ingerir bastante liquido ao longo do dia, porém evite faze-lo durante o almoço e o jantar, obedecendo ao horário de 40 minutos antes e após.

 

 

Dica saborosa da Suvide:

Considerando uma vida mais saudável e também com uma alimentação mais saudável, que tal um quibe assado de frango? Clique em "Receitas" e saiba como prepará-lo.